Особенности рационального питания при избыточной потливости и лишнем весе

Снизить количество выделяемого пота можно с помощью корректирования рациона. Аналогичная диета при гипергидрозе может быть назначена пациенту в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапией. Основывается диета на отказе от продуктов и напитков, провоцирующих активизацию работы потовых желез.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Аптеки скрывали действенное средство от ГИПЕРГИДРОЗА (повышенной потливости) просто потому, что им не выгодно лечить людей! Читать подробнее...

Запрещенные продукты

В меню при гипергидрозе должны входить только те продукты, которые не усиливают процессы потоотделения. Каждому человеку необходимо знать список запрещенных к употреблению блюд и продуктов питания:

  • кетчуп;
  • стимуляторы, содержащие кофеин или теобромин — к ним относятся чай, кофе, энергетики, шоколадная продукция, кока-кола;
  • специи – в особенности кориандр, имбирь, соль, перец;
  • бобовые культуры;
  • психостимуляторы — к этой группе относится вся алкогольная продукция;
  • жирное мясо — свинина;
  • чеснок;
  • сладкие газированные напитки.

Каждый из описанных пунктов образуют группу симпатическо-нервносистемных активаторов. Именно они приводят к ответной реакции со стороны эндокринной и метаболической систем.

Обычно ответная реакция начинается спустя полчаса после их употребления в форме повышенного потоотделения. Диета, позволяющая побороть потливость, предполагает снижение количества употребления красных сортов мяса, молока, клубники, молочной продукции.

Рекомендованные продукты

Помимо запрещенных блюд, диета, способствующая уменьшению выработки пота, предоставляет список продуктов, которые следует вводить в рацион в увеличенном количестве:

рекомендованные продукты

  • морковь;
  • гречка;
  • инжир;
  • дрожжи;
  • петрушка, зелень;
  • салатные листья;
  • капуста кольраби.

Этот список должен быть дополнен продуктами, в состав которых входит большое количество кальция. Такая рекомендация обусловлена тем, что повышенная потливость способствует его активному выведению из организма.

Чтобы во время соблюдения диеты не развился авитаминоз, исключать из меню следует только самые опасные продукты, а рацион требуется дополнять овощами и фруктами. Именно эти составляющие позволят напитать организм необходимыми витаминами, укрепить иммунитет.

Режим

Чтобы максимально быстро побороть проблему гипергидроза, требуется правильно питаться. Чтобы этого достичь, необходимо соблюдать особый режим питания, который основывается на нескольких принципах:

вредная еда

  1. Первым делом необходимо исключить из рациона высококалорийную пищу, в состав которой входит большое количество жиров. К этим блюдам относятся все полуфабрикаты, фастфуд. Любые продукты следует заменять более низкокалорийными. Например, из молока следует отдавать предпочтение обезжиренному или с пониженным содержанием жира. Стоит учесть, что подобное ограничение позволяет устранить и ожирение, если оно стало первичной причиной появления гипергидроза. Сметану и майонез необходимо заменить томатной пастой или лимонным соком.
  2. В жару необходимо ограничивать объемы выпитой жидкости. В это время необходимо пить воду. Воду можно подслащивать небольшим количеством меда или подкислять лимоном. Ее не следует заменять лимонадами или иными сладкими напитками, так как они способствуют обезвоживанию организма. Иногда врачи советуют пить настои на основе мелисы, мяты, черничных листьев, шалфея, крапивы, настурции, гороховых и фасолевых створок.
  3. Пахучие приправы необходимо полностью исключить. Это обусловлено тем, что острая пища стимулирует рецепторы в ротовой полости, которые участвуют в терморегуляции. Стоит знать, что пряная пища может придавать поту зловонный отталкивающий запах.
  4. Усиленное выделение пота активирует жирная и соленая пища. Вместо нее в рацион следует вводить овощные супы с минимумом соли.
  5. Из молочного отдела следует употреблять простоквашу, обезжиренный кефир и иную кисломолочную продукцию. Эти напитки способствуют развитию и укреплению костной системы, нормализации функции сердечно-сосудистой и нервной систем. Богаты кальцием и белком, причем эти компоненты содержатся в них в оптимальном соотношении с иными элементами, например, с фосфором. Еще одно достоинство кисломолочной продукции — наличие бифидобактерий, способствующих устранению патогенных микроорганизмов, жизнедеятельность которых отравляет организм.
  6. Употреблять следует слегка остывшую пищу и напитки. Это обусловлено тем, что горячие блюда стимулируют процессы потоотделения. От ледяной воды следует отказаться, так как она провоцирует развитие заболеваний. Для восполнения потерянной с потом жидкости оптимально подходит прохладная вода.
  7. Следует как можно больше употреблять продуктов, богатых витаминами группы В. Именно эти составляющие компоненты помогают быстрее побороть потливость. К этой группе относятся яйца, бобовые, цельное зерно, мясо, овощи.
  8. По возможности сахар следует заменять медом или полностью отказываться от его использования.
  9. Потливость можно побороть, обогащая свой рацион нежирными сортами рыбы. Омега-3 оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды, а белки, фосфор, витамины и микроэлементы позволяют побороть авитаминоз, укрепить иммунитет, активизировать все силы организма и направить их на борьбу с излишками выделяемого пота.

Соблюдение описанного режима позволит в кратчайшие сроки побороть потливость и ожирение. Если человек не страдает от излишней массы тела, подобный режим питания позволяет оздоровить организм и очистить его от шлаков и токсинов.

Характеристики диеты

Диета при потливости должна отличаться следующими основными характеристиками:

  1. Безалкогольность. Алкогольная продукция способствует стимуляции притока крови к эпидермису. Именно алкоголь усиливает потливость, происходит это практически моментально. После употребления алкогольных напитков происходит расширение пор, через которые и выделяется пот. Полностью отказаться от алкоголя следует в жару.
  2. Щадящий режим, обогащенное кальцием меню. Нужно максимально снизить количество потребляемых растительных и животных жиров. Заменять их следует продуктами, богатыми сложными углеводами, железом, витаминами Е, А, С, группы B, цинком, магнием.
  3. Пищу следует готовить в духовом шкафу, на пару, в аэрогриле. В процессе приготовления нужно использовать минимальное количество масла. Если у больного ожирение, следует отдавать предпочтение нежирным сортам мяса птицы, рыбы, отваренной или изготовленной на пару.

При соблюдении принципов питания при потливости, режима приема пищи, списка разрешенных продуктов в сжатые сроки можно побороть повышенное потоотделение, тучность, усталость, нарушения сна. Стоит учесть, что при таком кормлении происходит комплексное оздоравливающее воздействие на организм, в результате чего многие люди ощущают легкость и прилив сил.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь пытались избавиться от гипергидроза (перестать так сильно потеть)? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • постоянно мокрые подмышки
  • всегда носить только темную одежду
  • запах, которому "позавидует" бывалый грузчик
  • никогда не разуваться при людях
  • отпечаток всего тела на постели по утрам

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую потливость можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с ней кончать! Согласны?

Мы провели расследование и оказалось, что аптеки скрывают самые действенный препарат против потливости... просто потому что им не выгодно лечить людей! Читать историю >>



Автор:
Врач дерматолог Егоренкова Наталья Владимировна
Поделитесь записью!